Переедание может привести к лишнему весу и связанным с ним проблемам со здоровьем. Один из способов контролировать количество потребляемой пищи — следить за размером порций.
Почему важно контролировать порции?
Контролируя порции, вы можете избежать переедания и поддерживать здоровый вес. Это особенно важно, если вы следите за своим питанием или стараетесь придерживаться определённой диеты.
Как контролировать порции?
Один из способов — использовать меньшие тарелки и миски. Визуально меньшее количество еды на тарелке может создать ощущение сытости, даже если вы съели обычное количество пищи. Также можно использовать кухонные весы или мерные контейнеры для точного измерения порций.
Ещё один совет — планировать свои приёмы пищи заранее и определять размер порций заранее. Это поможет избежать импульсивных перекусов и переедания.